ما هو علم الأعصاب الكامن وراء صعوبة التخلّص من العادات السيئة؟
وكيف ننجح في تغيير سلوكنا باستخدام الاستراتيجيات القائمة على الأدلة؟
كلنا يرغب في التخلص من عادات معينة، ولكن قد يبدو ذلك مستحيلاً بالنسبة للعديد من الأشخاص ويعود السبب في ذلك إلى أنّ الاستماع آلة لفبركة العادات.
في كتاب “صعوبة التخلص من العادات، يقدم عالم الأعصاب الرائد راسل أ. بولدراك سرداً جذاباً وموثوقاً للعلوم الكامنة وراء كيفية بناء العادات في التماع، ولم يصعب التخلّص منها، وكيف يمكن أن تساعدنا الاستراتيجيات القائمة على الأدلة في تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها.
يأخذنا الكتاب في جولة واضحة المعالم حول تغيير العادات تستند إلى علم الأعصاب، ويفضح “الحلول السهلة التي لا يدعمها العلم.
ويشرح كيف أنّ الدوبامين ضروري لبناء العادات وكيف تعكس المعركة بين العادات والسلوكيات الموجهة نحو الهدف منافسة بين أنظمة التماع المختلفة. ونتعلم، في أثناء ذلك، كيف تحفز الإشارات العادات؛ ولم ينبغي وضع القواعد، لا اتخاذ القرارات؛ ومركز SDS للعلوم المفتوحة والقابلة للتكرار.
وكيف تسيطر محفزات العالم الحديث على آلة صناعة العادات في التماع وتؤدي إلى تعاطي المخدرات وغيره من أنواع الإدمان؛ وكيف يمكن لعلم الأعصاب أن يمكننا يوماً ما من اختراق العادات.
وبالانتقال من الفرد إلى المجتمع، يناقش الكتاب أيضاً التغييرات الهائلة في العادات التي ستكون مطلوبة لمواجهة أكبر التحديات في عصرنا.
متجاوزاً الضجيج الإعلامي ليقدم فهماً أعمق لبيولوجيا العادات في التماع، يكشف كتاب صعوبة التخلص من العادات كيف يمكن إجراء التغييرات التي ترغب في القيام بها، ولم ينبغي أن نتعاطف أكثر مع أنفسنا ومع الآخرين الذين يناضلون من أجل القيام بذلك.
والمؤلف راسل بولدراك عالم نفس وعالم أعصاب أميركي، وهو أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد، والمدير المساعد لعلوم البيانات في ستانفورد، وعضو معهد ستانفورد للعلوم العصبية ومدير مركز ستانفورد لعلم الأعصاب القابل للتكرار.
وليد جلال
